trening jak

Dzisiaj był pierwszy trening.Ogólnie jestem zadowolony,robiłem krótkie przerwy,przy brzuszkach praktycznie bez przerw. B-dipsy:6x5 ostania seria bardzo ciężko,ledwo zrobiłem 2 ostatnie powtórzenie A3:6x5 bez problemu A2:6x5 bez problemu C1:4x5 1x2 1x3 ,pomyliłem się i robiłem pełen zakres ruchu,od następnego 1/2 E:zalecana była 6x5 zrobiłem mniej [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe + marchewka/banan/jabłko B: 50g (30g zwierzęce) W: 85g T: 32g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 75g Pierś z indyka 100g zdrowe tłuszcze, typu: oliwa/orzechy włoskie/laskowe + warzywa (pomidor/ogórek/sałata/fasola) B: 37g (20g zwierzęce) W: 45g T: 20g 13:30 Ryż brązowy 50g Pierś z [...]

a jak np chce chodzic na basen w piatek a takze mam trening w piatek.. wiec na basen isc przed czy po treningu... bo i tak i tak bede wytyrany

[...] ur ultimate tez na machuangu a czy Michaił jest taki spec od supli to nie jestem pewien w tym dziale jest 10 osob ktore maja 10 razy wiekszą wiedze w tym temacie W dziale trening i aktualnosci mu jednak wiedzy nie odejmuje dobra bezpieczna mieszanka to jak dla mnie hca hitec karnityna vitalmax tyrozyna hitec i dodatkowo fatburner treca [...]

i tylko wazysz 64kg przy takim zarciu? nie chce mi sie wierzyc. tak jakmowilem albo trening albo dieta jest do poprawy. a jak chcesz suplement to kup kreatyne na pierwszy raz mono z vitalmaxa 500g i juz. najwyzej nauczysz sie na bledach.

B 85g / T 50g / WW 124 // Z samych dań WW jeszcze mi chodzą z kompotów, napoju który kupuje w szkole, jakiegoś słodycza(małe ilośći) Dieta i trening są ok , jak teraz się pomierzyłem to przez miesiąc mi doszło: klatka 5cm biceps 1cm + to ,że się wyrównały pas -1cm Myślałem ,że nic nie idzie, ale obwody ładnie poszły Zmieniony przez - Loganekkk [...]

[...] robiąc rzezbe jak to mówisz, przy takiej wadze i braku cwiczen silowych (bo sam drazek i pompki pod taki nie podchodzą) to zostanie z Ciebie cień człowieka.. jezeli nie masz odpowiedniego sprzetu to poczytaj moze o kalistenice i podstawa zarówno w robieniu rzezby jak i masy to dieta a nie odżywki ;) i odpowiedni trening dobrany do danego celu

[...] mięśnie czymś, czego jeszcze nie znają. Jak ciągle robiłeś ćwiczenie na serie to rób je na czas. 6 ćwiczeń po 30 sec., przerwa 4 min i powtórka. Planki, hollow body, hollow rock, L-sit, nożyce, scyzoryki. To jeden trening. Na 2 to samo, ale z obciążeniem. Russian twisty, spięcia, allachy, spięcia boczne. Po 30 sec, 2 obwody. Powinno zaszokować.

BCAA napewno nie po. W trzech równych dawkach przed.Po jakies zwykłe białeczko by sie przydało.Wogóle rozpisz jak rozłozyłes mu ten trening.Bo te propozycje nic mi nie mówia. Zmieniony przez - Paladyn w dniu 2004-10-03 18:14:45

[...] nie rozumiemy jakiegoś "nagranego"ataku napastnika,gdzie po prostu ofiara bedzie wiedzieć co napastnik zrobi(jak uderzy,jak zaatakuje itd,czyli klasyczna sytuacja treningowa to ja osobiście nie daje Waszej dziewczynie szans na obronę przed zwykłym(przeciętnej budowy) facetem Czyli po około 3 miesiącach (24 treningach chodząc [...]

[...] teraz strasznie już przytyłem i zdrażniło mnie to bardzo. wiadome dieta najważniejsza. ale co można jeszcze dołożyć aby ten tłuszcz jak najszybciej się spalał ? oto mój trening FBW : środa PLECY wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie po 12 razy KLATKA wyciskanie sztangi na płasko 4 serie po 12 razy BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie [...]

[...] teraz strasznie już przytyłem i zdrażniło mnie to bardzo. wiadome dieta najważniejsza. ale co można jeszcze dołożyć aby ten tłuszcz jak najszybciej się spalał ? oto mój trening FBW : środa PLECY wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie po 12 razy KLATKA wyciskanie sztangi na płasko 4 serie po 12 razy BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie [...]

[...] do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- najpierw diete oarnij potem trening ( nogi to podstawa) a dopiero na sam koniec mozesz wprowadzic suplementacje ( kreatyne 5g codziennie jako stała suplementacja , w DT przed treningiem a w DNT rano) [...]

[...] wycisk z obkreconym nadgarstkiem itd). 2 i 3 to superseria. 4 - wazny negatyw, eksplozywny wycisk robisz, a opuszasz rozpietkowo 4 sekundy. Co do dlugosci przerw i czasu treningu - patrz eskperyment 2. Trening jest idealnie dla ciebie, pdo warunkiem ze bedziesz robil dokladnie takie przerwy jak zalezono tam. Czas trwania treningu 4 tygodnie [...]

nie ma czegos takiego jak tabletki odchudzające. gdyby to byly magiczne pigułki, to wszyscy byliby szczupli. odchudzająca to jest dieta+ trening

[...] wyczuł punkt w którym stopniowo wzrasta masa i siła a nie idzie tłuszcz, więc na jak najmniejszej, oczywiście relatywnie ilości węgl. w tym rownież znacznie pomaga właściwy trening- trzeba poniekąd także trafić z intensywnścią; objętością, ilością serii, powt. , doborem ćwiczeń itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-08 19:56:04 [...]

jak zalecane 2500-2900 to 1900 za mało dla osoby trenującej. jak amsz sztangę można lepiej trening zrobić, podciaganie sztangi pewnie też robisz na czas, ja bym to odpuścił, to nie ejst naturalny ruch dla Twoich barków.

imo powienienes zrobic fajny cykl na kortkich estrach a nie dalej lupac omo i to jeszcze w takich dawkach.. 9 tyg na vinie to tez zdecydowanie przesada, uloz sobie dobry trening pod katem jaki zalozyles, postaw nacisk na aeroby i diete, bo to jest wlasnie jak ktos juz napisal - kluczem do tego..

Jak wyżej. Masakra! Chłopie chyba Ci odbiło. Przy treningu 2 razy w tygodniu miałbyś super efekty. A tym to się zajedziesz szybko, nawet na suplach. Przestaw ten trening na 2-3 razy w tygodniu i rozłóż na dłuższą przestrzeń czasową(7-9tygodni) i będzie dobrze

Jagnik a skad wiesz jak smakuje gowno ? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545